Atividade fisica!!!

ATIVIDADE                                    GASTO CALÓRICO
Caminhar lento (3km/h)                               50cal/h
Caminhar rápido (6km/h)                             240cal/h
Correr lento (8km/h)                                   540cal/h
Dança de salão                                            183cal/h
Ioga                                                            225cal/h
Aula de Step (avançada)                               450cal/h
Jogar Futebol                                              490cal/h
Artes Marciais                                              702cal/h
Patinar                                                        418cal/h
Pular corda lento (70saltos/min)                     583cal/h
Pular corda rápido (125saltos/min)                 640cal/h
Natação                                                       620cal/h
Pedalar lento (9km/h)                                   230cal/h

E dai, já escolheu a sua para derreter as colorias????

Os primeiros passos!!

Boa tarde gente,  hoje é meu primeiro post e vou conta um pouquinho de mim, meu nome é Letícia tenho 23 anos (mas no próximo sábado dia 14 farei 24) o intuito do meu blog é  conhecer pessoas, compartilhar experiências e aprender mais sobre uma alimentação saudável, estou muitooooo fora do meu peso ideal e no meio do ano passado fiz uma bateria de exames de rotina, para saber como estava tudo pois estava engordando muito e muito rápido, (mas doce ilusão que seria de rotina), a médica levou um susto quando viu meu peso:77kg em 1,64m, sem contar que meu colesterol ruim está altíssimo. Nossa, nunca pensei em pesar isso, meu IMC está em 29,44 quando o saudável é até 24. Então fui intimada, tenho que perder PELO MENOS 10kg, não sei como será, sei que é um grande desafio e resolvi então ir relatando essa mudança que farei em minha vida! Tem sido uma deprê total, me olhando no espelho e me sentindo uma monstra, mas não é só a questão de não ficar mais linda com aquela saia mais curtinha que me deixa triste, e sim a questão da minha saúde, que  muito mais importante que estar bonita é estar saudável e sei que não estou nem um nem outro... Este é o começo de uma nova vida!!!
Espero que todos gostem do meu blog!!!

Beijos